zakwasy pompki

[...] to ja mam dość po 10 sekundach, tylko mój lew w sercu utrzymuje mnie do tych 30 sekund) 4b. woodchoper 3x 10 20/25/30 było 12,5/12,5/12,5 (ogień, ale już teraz czuję zakwasy w brzuchu, więc jutro będę umierać, niby ćwiczenie na skośne, ale ja i prosty czuje) +20 minut na bieżni (10 min na maksymalnym nachyleniu+10min truchtu 6.5km/h) + 15 [...]

[...] ramion na wyciągu 3x 15 25/2/25 było 20/20/20 (ok) +extra brzuch 3x20 allachy nie pamiętam obciążenia 3x10 sit upy na skośnej bez ćwiczonych skośnych, bo mam w nich mega zakwasy%-) + 20 minut biegu w terenie (w terenie po prostu lepiej!) + 1x10 pięter Miska: rozkład: 140B, 150WW, 70 T dostarczono 1 799,4 kcal b: 142,0 g (31,6%) w: 155,4 g [...]

Mis };-) Azzi u mnie zawsze stres powoduje brak apetytu, chociaz tym razem to wyjątkowo długo trwa @@-) No dobra, odpoczełam %-) Od wczoraj wróciłam do treningów, tylko teraz czasu na wypiski nie mam :-( Dużo się ostatnio u mnie dzieje... Z miska różnie bywa, zazwyczaj jak coś zaplanuje to i tak wszytskiego nie zjem :-( Albo nie mam czasu, albo [...]

[...] na podłodze pełne, dwie ale jednak pełne. Podciąganie elegencko ostatnio 7 powt maks, dzisiaj 10! w nastepnym treningu dodam kolejne 5kg obciążenia. Pompki w staniu na rękach spoko, już robie prawie cały zakres ruchu. Nogi dzisiaj troche oszczędzilem bo mam mega zakwasy:). Trening jak najbardziej udany, jestem zaskoczony tak nagłym wzrostem siły.

[...] go jakoś bardzo, ale dojdę może do 8 powtórzeń, bo nadal czuję, że więcej potrafię. Skręty tułowia z unoszeniem nóg -> Brzuch mniej palił (wtedy to przez tydzień miałem zakwasy itd.. teraz to przyzwyczajony i wróciłem do formy) Znów nogi w powietrzu ciągle były. (w przerwach opuszczałem na ziemię) Tutaj też myślę, że do sensowniejszej liczby [...]

[...] dla mnie najlepsza opcja\-)czuje sie podczas treningu jak ryba w wodzie%-) Do rzeczy... pierwsze brzuszki... powiem tylko ze nie bylo latwo ,bo juz po pierwszych 10 poczulam zakwasy z wczorajszego dnia, ale nie odpuscilam po robilam 100 na raz...oczywiscie nie obylo sie bez zmian techniki czyli ulozenia rak podczas cwiczenia;-] Thrustersy to moja [...]

Siema! Dzisia CF; 10 pompek, 12 brzuszkow, 15 przysiadow. No wiec tak poprawilem nieco pompki, bo nie schodzilem do konca takie 3/4 pompki robilem. dodatkowo zakwasy nieco czulem i tylko 6 obwodow zrobilem w 20 minut :/, ale podobno najwazniejsze ze trening tyra to znaczy ze dla mnie wystarczajaco meczace :D A no i dietka oczywiscie :D [...]

[...] że jest to istotne wsparcie w walce z zakwasami :) Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Dzięki Venc za opinie dot. RTG. Z pewnością sobie spróbuję załatwić skierowanie tak szybko jak to możliwe. W środę zobaczymy jak tam zakwasy, chociaż mam nadzieję że już ich nie będzie, także pewnie Lafay :) A w czwartek spróbuję nadrobić dzisiejszą zaległość.

[...] 10 10 10 podciąganie nachwytem: 6 6 podciąganie podchwytem: 6 pistolety (P): 8 8 pistolety (L): 8 8 spięcia brzucha (tak to się nazywa? mam na myśli G z Lafaya): 10 10 brzuszki na skośne: 10 10 Chyba sobie zrobię jakiś uniwersalny programik jednorazowego treningu rozruchowego na zakwasy, bo ostatnio to raczej lecę na kompletnym spontanie :X

[...] slonka, energii i usmiechu :) Elaine podziwiam cie niestrudzona kobieto. Pompki sa fascynujace, taki moj maly cel lacznie z podciaganiem :) Falus nadgarstki juz ok, jeszcze zakwasy na posladach trzymaja, postaram sie cos wstawic. Zyrafko no ja glupia na zywiol poszlam i sie wogole nie rozgrzalam, gupia :) teraz juz bede paamietac! Tez ci sie [...]

[...] grudniu i ... kocham ćwiczyć. Uwielbiam jak jestem taka wymęczona, zapocona, zziajana %-) Czuję jednak wtedy powera i czekam na kolejny raz ( najpierw jednak zaliczam zgon i zakwasy...) Ciekawa jestem pomiarów miesięcznych , ale już wiem , że coś tam się rusza ( oprócz wagi) ;-) Czasami trudno dobić miskę, zwłaszcza białko , ale staram się. Muszę [...]

[...] pompki 4x max -tego tu nie ma chyba nie zrobiłam, bo patrz wyżej nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić 8. Wspięcia na palce 5 x20 po 5 kg na stronę, ała, bo zakwasy od poprzedniego 5x20 5x20 plus 5 na stronę 5x20 sam gryf Z ciekawostek z życia matki nastolatka - straty na dziś - urwany ogranicznik do bramy, bo się dziecko [...]

[...] barki przed treningiem. Możesz polecić jakieś ćwiczenia? Cały dzień dzisiaj chce mi się spać, chodzę jak cień. W dodatku wszystkie witaminy się skończyły @@-) Zaczynam czuć zakwasy po wczorajszym treningu. Nogi i dolny odcinek pleców. A dzisiaj aeroby :-) tak ok 30min biegu. Muszę jutro zważyć sztangę na siłowni bo coś mi tu nie pasuje.. skoro [...]

[...] mimo że bolały nogi to nieźle sie porozciągały 4. pompki 2x15 udało sie zrobić pierwszą serię jednym ciągiem, druga dzielona na 10+5 Ogolnie powiem tak, mam zaj**iste zakwasy w 4 to teraz do pary bedę miała w 2, a jutro trening obwodowy}:-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaad611407da4a3eb380a490e6da0db4.png Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

[...] (nogi wysiadły) przy MC nie wytrzymują mi ręce i sztanga wypada (pod koniec poprawiam ich ułożenie praktycznie przy każdym powt/ robię nachwytem); pokochałam wypady i zakwasy po nich dnia następnego. Cały czas staram się codziennie pamiętać o HIM i HAM oraz o rozciąganiu :-) MISKA [...]

[...] do 10 razy w kazdej seri.w ostatnich ruchach lokcie odchylaja sie na boki leciutko, chyba juz nie mam tyle sily zeby je kontrolowac do konca. 3-francuz lezac lamana sztanga 4s 12.10.8.8 30 kg bez progresji trening przebiegl chyba efektownie bo mam dzisiaj odczuwalne zakwasy - tak jak lubie.nie boli to nie rosnie pozdrawiam czytajacych

[...] na siłownie, czy na 2 krzesłach w domu, obojętne - nagraj filmik z tego, i wstaw. ps.U mnie po pierwszym treningu gdzie miałem tylko 3x10pow, rozrywało mi klate, a na 2dzień zakwasy jak nigdy, pomimo tego że cały czas trenowałem normalnie, po takiej drobnej korekcie w treningu, olałem inne ćw na "dół" klaty, bo nie miały żadnego [...]

[...] 6x83kg, 6x88kg, 6x93kg 3. Pompki na poreczach: 10x10kg 10x15kg 10x20kg 9x25kg 7x30kg 4. Mlotki: 12x9kg 12x12kg 10x15kg 9x18kg Brzucha nie zrobilem bo mam mega za***iste zakwasy po piatkowym treningu ... Komentarz do treningu: 1. Lekko - za tydzien +5kg 2. Leciutko - za tydzien +5kg - zrobilem 5 serii w 11 minut 3. Dalem po garach, [...]

[...] 6x15kg 15x20kg/ 15x20kg/ 11x20kg 10x25kg/ 10x25kg/ 10x20kg 15x20kg/ 15x20kg C1. wypady ze sztangielkami 15x6+6kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg Bardzo lubię wypady, mam po nich cudowne zakwasy w pośladkach :-P 15x4+4kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x5+5kg/ 15x5+5kg 15x 4+4kg/ 15x 4+4kg C2. uginanie nóg siedząc na maszynie 15x30kg/ 10+3+2x30kg - [...]

[...] ręce ledwo co utrzymują takie sztangielki i pod koniec to już mi się zupełnie wyślizgiwały z dłoni :-( 15x6+6kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg Bardzo lubię wypady, mam po nich cudowne zakwasy w pośladkach 15x4+4kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x5+5kg/ 15x5+5kg 15x 4+4kg/ 15x 4+4kg C2. uginanie nóg siedząc na maszynie 15x30kg/ 8+3+2 x 30kg bardzo [...]